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mindfulness
La mindfulness è la capacità di porre attenzione consapevole e intenzionale a cosa accade dentro e fuori di noi, nel momento presente, in maniera non giudicante. Unita all’allenamento di altre capacità (abilità metacognitive, compassion ecc.), può aiutarci a gestire e regolare stress, emozioni intense, pensieri negativi, ossessivi e dolori fisici. I percorsi che propongo:
- MBSR: Mindfulness Based Stress Reduction, protocollo di 8 incontri per ridurre i meccanismi che favoriscono lo stress, incrementando il benessere psicofisico.
- MBCT: Mindfulness Based Cognitive Therapy, protocollo di 8 incontri di terapia cognitiva basata sulla mindfulness per aiutare le persone a prevenire le ricadute della depressione.
- MBCT per DOC: un protocollo di 12 incontri elaborato da F. Didonna per la gestione dei pensieri ossessivi.
"DONO"
Un giorno così felice. La nebbia si alzò presto, lavoravo in giardino. I colibrì si posavano sui fiori del quadrifoglio. Non c'era cosa sulla terra che desiderassi avere. Non conoscevo nessuno che valesse la pena d'invidiare. Il male accadutomi, l'avevo dimenticato. Non mi vergognavo al pensiero di essere stato chi sono. Nessun dolore nel mio corpo. Raddrizzandomi, vedevo il mare azzurro e le vele.
(C. Milosz)
